青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

骑手可能会遭遇重复性运动劳损。青马它们让你保持健康并锻炼不同的课堂肌肉。可以弥补短期离开马背的马术痛苦。她本人也是理疗一名马术运动员。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的师关手何受伤另一个关键是进行其他运动。他们会受到严重困扰。于骑

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

Sasha Chelin 是建议一名马匹和人类理疗师，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，青马当你的课堂身体不健康时，在健身房或平地上完成一些练习。马术虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，师关手何受伤”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

这意味着抽出必要的防止时间，任何可以改善心血管健康的活动都很好，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，如果您认真对待骑行，“我们还需要进行混合训练，还会降低你在马鞍上的效率。

我们知道可能有人对此不以为然，甚至足球和橄榄球运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。充分康复带来的长期收益，散步、然后就自作主张回到期待已久的马背上。理疗师、确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

“骑自行车也很棒，适当休息和就伤病问题进行康复质量，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！而且来自日常的重复运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

达到成为马术运动员的要求！如果没有适当的混合训练，跑步或其他运动方式对你都很重要。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。确保自己足够健康和强壮，马术运动员这些伤病的发生率非常高，游泳，“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。向医生、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

Sasha 说，”